一：按摩穴位

   感觉很疲劳的时候，可以自己按摩一些养心的穴位，比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可让身体得到放松。    

二：午休时间冥想十分钟

   冥想是意识停止一切对外活动，而达到忘我境界的一种心灵自律行为。找一个安静的地方，进入冥想状态，使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来，整个身心得到极大的放松。

三：腹式呼吸

   腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态，让身体更加放松，当感觉身体被疲劳时，可以多尝试腹式呼吸调整，具体做法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部，吸气时，限度地向外扩张腹部，胸部保持不动，呼气时，限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

四：氨基酸饮料

   老年型抗疲劳氨基酸饮料，含有八种人体必需氨基酸，能够将人体内有毒物质排出体外的氨基酸，可以减轻了辐射、污染对人体造成的伤害；排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物，促进机体、肌肉、精神等方面的恢复，帮助机体提高体能；的配方，完全不必担心对机体及精神的刺激。能够起到缓解疲劳和减压的作用。